Детские врачи озвучили 5 рекомендаций для поддержания правильной осанки у школьников

Поддержание здоровой осанки крайне важно для учащихся младших классов и подростков. В современном мире ребёнок довольно много времени проводит в положении сидя: уроки в школе и домашние задания, досуг за компьютером или смартфоном – всё это создаёт повышенную нагрузку на позвоночник и провоцирует нарушение осанки. Родители и учителя должны помнить основные правила, которые помогут предотвратить деформацию позвоночного столба у детей.

Приведём несколько полезных советов от специалистов, которые помогут поддержать здоровье спины в условиях высокой статической нагрузки:

Комфортное рабочее пространство

Важно подобрать мебель (стол и стул), соответствующую росту ребёнка. Хорошим вариантом станет стул для коррекции осанки Татами. За счёт особой конфигурации он позволяет снять нагрузку с поясничного отдела. Экран монитора должен находиться примерно на уровне глаз ученика, чтобы исключить наклон головы вперёд.

Активный образ жизни

Занятия физкультурой необходимы для укрепления мышечного корсета спины и улучшения координации движений. Спортивные секции, такие как плавание, йога или лёгкая атлетика, отлично подходят для поддержания здоровья позвоночника.

Контроль положения тела

Постоянно контролируйте положение тела ребёнка во время занятий. Научите школьника сидеть ровно, расправлять плечи и удерживать шею вертикально.

Правильное питание:

Меню школьника должно содержать достаточное количество кальция и витамина D, необходимых для нормального роста костной ткани и поддержания силы мышц.

Медицинские осмотры

Периодически посещать специалиста-ортопеда полезно для выявления любых отклонений и начала своевременной коррекции.

Эти несколько правил хорошо знакомы каждому родителю, соблюдать их несложно. Они позволят предупредить возникновение проблем с осанкой, что положительно скажется на общем самочувствии ребёнка.