Риски малоподвижного образа жизни на работе и дома

Сегодня многие профессии требуют постоянного нахождения за рабочим столом, что становится причиной серьёзных проблем со здоровьем. Долгое отсутствие физической активности ставит здоровье под угрозу, повышая вероятность возникновения болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, избыточного веса и ряда онкологических заболеваний.

Многие научные исследования подтверждают, что долгое сидение ведёт к нарушению обмена веществ, понижению уровня полезного холестерина и повышению артериального давления. Специалисты советуют устраивать небольшие паузы каждый полчаса и выполнять лёгкие упражнения, чтобы обеспечить организму нужный уровень физической нагрузки.

Помимо этого, важно контролировать свою осанку и положение тела в течение рабочего дня. Неправильная поза может со временем способна вызвать боли в пояснице, шейном отделе позвоночника и плечевом поясе и поспособствовать появлению патологий костно-мышечной системы.

Поддержать активность и хорошее самочувствие поможет специальная медицинская техника. Эргономичные велотренажёры обеспечат физическую нагрузку, а массажёры добавят целительный эффект.

Кроме физической активности рекомендуется уделять больше внимания здоровому рациону, психологическому комфорту и соблюдать режим сна и отдыха.